Travailler de chez soi

Que vous aimiez ou non travailler de chez vous, il y a des moyens de rester productif et de prendre soin de votre bien-être.
En 2020, nous pensions naïvement que le télétravail ne durerait que quelques semaines ou mois, mais cette façon de travailler est là pour rester pour beaucoup d’entre nous. Si certains sont ravis, d’autres ont du mal avec l’isolement social, le temps passé devant les écrans et le manque de routine.
Que vous soyez parent devant équilibrer vie professionnelle et familiale, ou que vous vous inquiétiez d’être confiné avec vos frères et sœurs, colocataires ou parents pendant de si longues heures, pas de panique. De même, si vous vivez seul et vous inquiétez pour votre bien-être en passant autant de temps isolé, il existe des moyens d’éviter la claustrophobie.
De l’aménagement d’un espace de travail décent à la communication fréquente avec votre équipe, voici 5 conseils pour rester productif et en bonne santé en télétravail.

1. Établissez un emploi du temps qui vous convient

Commencez par établir un horaire qui imite une journée de travail normale. Levez-vous et habillez-vous comme d’habitude, prenez vos pauses déjeuner ou café, et découpez votre journée en segments réalisables. Vous pouvez également essayer la méthode Pomodoro, qui consiste à diviser le travail en intervalles de 25 minutes suivis d’une courte pause. Si vous préférez vous concentrer sur de plus longues périodes, vous pouvez ajuster la durée des intervalles. Planifiez ce que vous souhaitez réaliser pendant ces périodes de concentration, éloignez votre téléphone si possible, et concentrez-vous pleinement sur la tâche en cours.

2. Soyez strict avec vos pauses

Avec des journées de travail chargées, il est facile de négliger les pauses. Il est important de prendre des pauses régulières pour éviter le burnout et le stress. Prendre du temps loin de l’ordinateur et des e-mails améliorera votre productivité et votre bien-être. Profitez de quelques minutes au soleil, d’une promenade ou même de tâches ménagères pour vous reposer. Vous pouvez également suivre des formations en ligne pendant votre temps libre.

3. Maintenez la communication avec votre équipe

Discutez régulièrement avec vos collègues, c’est aussi important que lorsque vous êtes au bureau. Travailler souvent à la maison peut être solitaire, donc communiquer régulièrement maintiendra votre motivation. Cela vous aidera également à rester concentré, motivé et productif. La plupart des gens sont confrontés aux mêmes défis, alors soyez ouvert si vous en avez envie. Si vous avez des enfants, prévenez que l’un d’eux pourrait apparaître à l’écran pendant une réunion. La plupart des gens comprendront. Si un collègue, un ami ou un membre de votre famille vit seul, rappelez-lui que vous êtes là. Il est également bénéfique pour vous d’avoir des conversations avec des personnes extérieures.

4. Aménagez un espace de travail et établissez des limites

Il est tentant de travailler en pyjama sur le canapé et d’envoyer des e-mails, mais ce n’est pas viable à long terme. Il est important de considérer le télétravail comme un vrai travail. Si vous avez déjà un bureau, c’est parfait. Sinon, aménagez un espace qui vous est dédié, même juste un coin avec un bureau si l’espace est limité. Vous pouvez également fixer des limites avec vos proches. Si vous avez des enfants, indiquez les moments où vous ne devez pas être dérangé. Un panneau sur la porte ou un petit mot avec un pouce levé ou baissé peut aider. Si vos responsabilités parentales affectent votre travail, parlez-en ouvertement à votre manager et à votre équipe pour travailler de manière flexible, avec plus de pauses ou des horaires ajustés. Si vous faites souvent des heures supplémentaires, fixez des limites à vos heures de travail.

5. Restez actif

Rester actif à la maison peut être difficile. Faire une petite promenade avant de commencer ou un peu de jogging pendant la pause déjeuner peut aider.
Si vous ne pouvez pas sortir, il existe de nombreuses vidéos sur YouTube ou Instagram pour vous aider à rester en forme chez vous, avec du yoga, du pilates ou des entraînements intensifs adaptés à tous les niveaux.
Le télétravail nécessite des ajustements, mais en étant attentif à votre emploi du temps et à vos limites, en prenant des pauses et en restant actif, vous pouvez être à la fois productif et en bonne santé.