Améliorer la relation mère-fille adolescente

Si vous vous êtes déjà dit « ma fille adolescente me déteste », vous n’êtes définitivement pas seule. Voici comment traverser cette période parfois difficile et renforcer votre relation.
Les années d’adolescence peuvent être éprouvantes pour les mères comme pour les filles. Le cerveau des adolescentes connaît un afflux d’hormones testostérone et œstrogène qui remodèlent les zones de traitement des émotions. Ce processus chimique peut rendre votre fille plus encline aux disputes, à la mauvaise humeur, à la tristesse, à la colère ou au désir de s’éloigner de la famille.
Il est également fréquent que les adolescentes cherchent à définir leur identité et à quel groupe elles appartiennent. Ce processus accapare beaucoup leur énergie et leur concentration, ce qui peut les rendre irritables.
On comprend que cette période puisse mettre à rude épreuve la relation mère-fille. Mais de nombreuses stratégies permettent de garantir une relation saine et heureuse qui perdurera à l’âge adulte.

1. Se mettre à leur place avant de se disputer

Souvent, les filles se sentent critiquées par leur mère, ce qu’elles trouvent injuste alors qu’elles essaient de s’affirmer. De leur côté, les mères pensent que leurs filles refusent d’écouter leurs conseils et font de mauvais choix. Elles aimeraient aussi passer plus de temps avec elles.
Avant de vous disputer, réfléchissez à ce que peut ressentir votre fille, et rappelez-vous comment c’était quand vous étiez adolescente. Souvent, le comportement des ados n’est pas personnel – ils traversent juste une phase.
Vous pouvez aussi expliquer votre point de vue à votre fille pour l’aider à le comprendre. Les mères pourraient prévoir du temps de qualité avec leurs filles, en les laissant choisir l’activité pour leur montrer que vous valorisez leur indépendance.

2. Ayez des attentes réalistes et communiquez

Établissez des règles et des attentes réalistes pour votre fille, et rappelez-les régulièrement. Demandez-lui d’expliquer pourquoi ces règles existent, en précisant ce qui est non négociable et ce qui peut être flexible.
Par exemple, vous pourriez convenir qu’elle ne peut pas sortir après 22h, mais qu’elle peut voir ses amis dans la journée. La traiter en adulte naissant peut l’aider à sentir que vous respectez son opinion, dans une certaine mesure.

3. Exprimez vos besoins

Les conflits surviennent souvent lorsque les besoins de l’une ou l’autre ne sont pas satisfaits. Identifiez vos besoins par rapport à votre relation avec votre fille et communiquez-les ouvertement. Par exemple, vous pourriez ressentir le besoin d’être écoutée ou que les règles ne soient pas respectées.
Vous pourriez dire : « J’aimerais que tu écoutes ce que j’ai à dire avant d’exprimer ton opinion.

4. Demandez-lui ses besoins

Les malentendus surviennent lorsque l’on pense connaitre les besoins de l’autre. Demandez-lui directement avant d’essayer de résoudre le problème. Si votre fille vient vous voir avec un souci, vous pouvez lui demander : « Veux-tu juste que je t’écoute, ou que je t’aide à résoudre le problème ? » Vous pouvez aussi essayer la méthode de l' »émotion coaching » : aider l’enfant à comprendre ses émotions, leurs causes et comment les gérer, en l’écoutant avec empathie.

5. Établissez une relation de confiance

Certains experts conseillent de ne pas essayer d’être la « meilleure amie » de son adolescente. C’est vrai, mais l’isoler trop risque de l’empêcher de vous confier des informations importantes. Il est essentiel d’établir une relation de confiance pour qu’elle puisse se tourner vers vous en cas de besoin.

Souvent, la partie la plus délicate est de garder son calme et de réagir de manière neutre à ses confidences. Montrez l’exemple d’une réponse d’adulte, pour l’aider à vous faire confiance et à savoir que vous la soutiendrez. Vous pourrez ensuite calmement expliquer votre désapprobation.

Une relation de confiance implique des compromis des deux côtés. En vous mettant à sa place, en vérifiant vos attentes et en exprimant vos besoins, vous renforcerez votre relation et le bonheur de votre fille. Une aide professionnelle peut aussi aider à aplanir certains différends.