Prendre soin de soi lorsqu’on traverse un divorce

La relation entre les couples qui divorcent peut être amiable ou très litigieuse, mais le divorce n’est jamais facile. L’auto-assistance et le soutien social sont essentiels pendant cette période difficile.

Le soutien social est très important lorsqu’on traverse une période difficile, comme un divorce. Chercher le soutien de ses amis, de sa famille et/ou d’un thérapeute est une bonne option, tout comme rejoindre des groupes de soutien en ligne pour les personnes confrontées à un divorce. Même si vous pouvez constater que vous avez perdu certains amis en raison de prises de position, ou peut-être que vous avez négligé vos amitiés pendant votre mariage et que vous vous retrouvez avec moins d’amis que vous ne le souhaiteriez, se concentrer sur le maintien et la reconstruction de relations importantes est un excellent moyen de garantir le soutien nécessaire pour surmonter un divorce. Votre réseau de soutien peut vous aider à maintenir vos activités d’auto-assistance, à garder le contrôle et à trouver du réconfort lors des journées difficiles, à recevoir des encouragements, à être distrayé et à être accompagné dans votre processus de guérison. Si vous réalisez que vos amitiés ont aussi besoin d’un peu de travail, consultez ces articles pour des conseils sur la construction de relations saines: L’importance des amitiés saines et Se sentir seul ? Comment trouver une véritable amitié dans un monde frénétique.

Pendant un divorce, il est normal de ressentir de fortes émotions. Pour gérer ces émotions, prenez le temps de vous calmer et de réfléchir avant de prendre des décisions. Pratiquez l’auto-apaisement en vous parlant positivement et en faisant des exercices de respiration. Accordez-vous aussi l’espace nécessaire pour traverser ces émotions.

Gérer l’anxiété autour de la reconstruction de votre vie

L’anxiété liée à l’incertitude de la vie après le divorce est normale. Il est important de reconnaître et d’accepter ses émotions pour mieux les surmonter. Contrôlez votre dialogue intérieur et nourrissez-vous de pensées positives. Faites une liste des changements positifs post-divorce pour vous y référer en cas d’anxiété. Les moments difficiles peuvent ouvrir de nouvelles opportunités, essayez de voir le côté positif et notez ces idées dans votre téléphone pour les développer au fil du temps.

Traverser les étapes du deuil après un divorce

Lorsque l’on traverse un divorce, on peut se sentir désemparé. La navigation à travers les différentes étapes du deuil peut sembler effrayante et incertaine. Il est important de se permettre de faire son deuil et de prendre soin de soi. Prenez chaque jour comme il vient, en faisant de petites activités d’auto-assistance. Reconnaître les petits efforts que vous faites chaque jour peut vous aider à développer une nouvelle normalité.

6 conseils d’auto-assistance pour survivre au divorce

Voici un résumé des points abordés précédemment :
– Faites une liste d’activités d’auto-assistance que vous aimez, à la fois seul(e) et en groupe, pour vous remonter le moral quand nécessaire.
– Cherchez du soutien auprès de vos proches ou rejoignez un groupe de soutien en ligne après votre divorce.
– Accordez-vous du temps pour ressentir et surmonter vos émotions.
– Entretenez un dialogue intérieur positif.
– Traversez chaque étape du deuil après votre divorce.
– N’hésitez pas à demander l’aide d’un professionnel. Et surtout, n’ayez pas peur de solliciter de l’aide. Vos proches peuvent vouloir vous aider mais ne sauront peut-être pas que vous souffrez si vous ne leur en parlez pas. De même, les thérapeutes sont là pour vous accompagner dans ces moments difficiles, alors n’hésitez pas à faire appel à eux !